Knihovna jógových pozic

Procházejte všech 22+ pozic s podrobnými instrukcemi, výhodami a obrázky.

Stojící

Síla a stabilita od základů.

Horská pozice (Tadasana)

Horská pozice (Tadasana)

Zahájení lekce jógy

Bojovník I (Virabhadrasana I)

Bojovník I (Virabhadrasana I)

Posílení spodní části těla

Bojovník II (Virabhadrasana II)

Bojovník II (Virabhadrasana II)

Posílení nohou

Trojúhelník (Trikonasana)

Trojúhelník (Trikonasana)

Zlepšení flexibility

Protažený boční úhel (Utthita Parsvakonasana)

Protažený boční úhel (Utthita Parsvakonasana)

Protažení boční strany těla

Póza židle (Utkatasana)

Póza židle (Utkatasana)

Posílení nohou

Rovnováha

Najdi svůj střed a zklidni mysl.

Póza stromu (Vrksasana)

Póza stromu (Vrksasana)

Budování rovnováhy

Inverze

Změň perspektivu, posíli horní část těla.

Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)

Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)

Protažení celého těla

Delfín (Ardha Pincha Mayurasana)

Delfín (Ardha Pincha Mayurasana)

Síla ramen

Záklony

Otevři srdce, vyrovnej denní předklánění.

Kobra (Bhujangasana)

Kobra (Bhujangasana)

Síla zad

Pozice sfingy (Salamba Bhujangasana)

Pozice sfingy (Salamba Bhujangasana)

Jemný záklon

Pozice mostu (Setu Bandhasana)

Pozice mostu (Setu Bandhasana)

Posílení hýždí

Pozice velblouda (Ustrasana)

Pozice velblouda (Ustrasana)

Otevření srdce

Předklony

Obrať se dovnitř a uvolni napětí.

Předklon v sedě (Paschimottanasana)

Předklon v sedě (Paschimottanasana)

Flexibilita hamstringů

Boky

Ukládáme zde stres — jemné otevření pro celé tělo.

Poloviční holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Poloviční holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Otevření boků

Nízký výpad (Anjaneyasana)

Nízký výpad (Anjaneyasana)

Otevření ohýbačů kyčlí

Šťastné dítě (Ananda Balasana)

Šťastné dítě (Ananda Balasana)

Otevření kyčlí

Twisty

Vyždímej napětí a obnov pohyblivost páteře.

Rotace páteře vleže (Supta Matsyendrasana)

Rotace páteře vleže (Supta Matsyendrasana)

Pohyblivost páteře

Střed

Silný základ pro všechny pozice.

Prkno (Phalakasana)

Prkno (Phalakasana)

Síla středu těla

Obnovující

Hluboký odpočinek pro tělo a nervový systém.

Dítě (Balasana)

Dítě (Balasana)

Odpočinek mezi pozicemi

Mrtvola (Savasana)

Mrtvola (Savasana)

Ukončení lekce jógy

Boční ohyb

Boční protažení a pohyblivost páteře.

Brána (Parighasana)

Brána (Parighasana)

Protažení boční části těla

Zvládnete to — $2.99/měsíc ↓

Vyzkoušejte breathwork a jógu společně — 7 dní zdarma — pak jedna jednoduchá cena za obojí.