Jak provést tuto pozici
- Lehněte si na záda, přitáhněte obě kolena k hrudníku.
- Uchopte vnější okraje chodidel rukama.
- Jemně táhněte chodidla dolů a ven, čímž vytvoříte odpor.
- Jemně se kolébejte ze strany na stranu. Vydržte 5-8 nádechů.
Otevírá kyčle a třísla
Uvolňuje dolní část zad
Uklidňuje mysl a snižuje stres
Méně než šálek kávy. Něco, co budete opravdu používat každý den.
