Stuhlhaltung (Utkatasana)

So machst du diese Pose

1. Stehe mit geschlossenen Füßen. Beuge die Knie, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
2. Halte das Gewicht in den Fersen und den Oberkörper aufgerichtet.
3. Heb beide Arme über den Kopf, die Handflächen zeigen zueinander.
4. Ziehe die Schultern nach unten und halte die Position für 5–8 Atemzüge.