Delfinhaltung (Ardha Pincha Mayurasana)

So machst du diese Pose

1. Beginne auf den Unterarmen und Knien. Ziehe die Zehen ein und hebe die Hüften zur Decke.
2. Drücke die Unterarme fest in den Boden, die Schultern von den Ohren weg.
3. Strecke die Beine so weit es angenehm ist, die Fersen reichen nach unten.
4. Halte die Position für 5–8 Atemzüge. Baut auf den Unterarmstand hin.