Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

So machst du diese Pose

1. Beginne auf Händen und Knien. Ziehe die Zehen ein und hebe die Hüften zur Decke.
2. Strecke die Beine so weit es angenehm ist, die Fersen reichen zum Boden.
3. Drücke fest durch die Hände, verlängere die Wirbelsäule.
4. Halte die Position für 5–10 Atemzüge, bewege die Füße sanft.