Torhaltung (Parighasana)

So machst du diese Pose

1. Knie dich auf die Matte. Strecke dein rechtes Bein zur Seite aus, Fuß flach.
2. Einatmen und beide Arme auf Schulterhöhe heben.
3. Ausatmen und zur rechten Seite beugen, die rechte Hand gleitet am Bein entlang.
4. Strecke den linken Arm über den Kopf neben dem Ohr aus. Halte für 5-8 Atemzüge.