Standing

Prošireni bočni kut (Utthita Parsvakonasana)

Prošireni bočni kut (Utthita Parsvakonasana)

Kako izvesti ovaj položaj

  1. Iz Ratnika II, spustite prednju podlakticu da počiva na prednjem bedru.
  2. Ispružite gornju ruku iznad glave, dlanom okrenutim prema dolje.
  3. Držite prednje koljeno savijeno pod 90 stupnjeva, stražnja noga ravna.
  4. Otvorite prsa prema stropu. Zadržite 5-8 udisaja.

Dobrobiti

check_circle

Jača noge, jezgru i ramena

check_circle

Otvara kukove i bočnu stranu tijela

check_circle

Poboljšava ravnotežu i stabilnost

Najbolje za

Istezanje bočne strane tijelaIzgradnja snage jezgreOtvaranje kukova

Povezani položaji

poses.ratnik-ii.name

poses.ratnik-ii.name

poses.trokut.name

poses.trokut.name

poses.planina-položaj.name

poses.planina-položaj.name

Vježbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Isprobajte breathwork i yogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cijena za oboje.

Get it on Google PlayDownload on the App Store