Side Bend

Položaj vrata (Parighasana)

Položaj vrata (Parighasana)

Kako izvesti ovaj položaj

Klekni na prostirku. Ispruži desnu nogu u stranu, stopalo ravno.
Udahni i podigni obje ruke do visine ramena.
Izdahni i savij se u desnu stranu, desna ruka klizi niz nogu.
Ispruži lijevu ruku iznad glave uz uho. Zadrži 5-8 udisaja.

Dobrobiti

check_circle

Isteže bočnu stranu tijela i međurebrene mišiće

check_circle

Otvara bokove i kose trbušne mišiće

check_circle

Poboljšava fleksibilnost kralježnice

Najbolje za

Istezanje bočne strane tijelaOtvaranje bokovaPokretljivost kralježnice

Povezani položaji

poses.trokut.name

poses.trokut.name

poses.prošireni-bočni-kut.name

poses.prošireni-bočni-kut.name

poses.sjedilački-pregib-naprijed.name

poses.sjedilački-pregib-naprijed.name

Vježbajte ovaj položaj u aplikaciji →

Isprobajte breathwork i yogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cijena za oboje.