Libreria di Posizioni Yoga

Sfoglia tutte le 22+ posizioni con istruzioni passo-passo, benefici e immagini.

In Piedi

Forza e stabilità dalle fondamenta.

Posizione della Montagna (Tadasana)

Posizione della Montagna (Tadasana)

Iniziare una sessione yoga

Guerriero I (Virabhadrasana I)

Guerriero I (Virabhadrasana I)

Sviluppare la forza della parte inferiore del corpo

Guerriero II (Virabhadrasana II)

Guerriero II (Virabhadrasana II)

Sviluppare la forza delle gambe

Triangolo (Trikonasana)

Triangolo (Trikonasana)

Migliorare la flessibilità

Angolo Laterale Esteso (Utthita Parsvakonasana)

Angolo Laterale Esteso (Utthita Parsvakonasana)

Allungamento del lato del corpo

Posizione della Sedia (Utkatasana)

Posizione della Sedia (Utkatasana)

Costruzione della forza delle gambe

Equilibrio

Trova il tuo centro e calma la mente.

Posizione dell'Albero (Vrksasana)

Posizione dell'Albero (Vrksasana)

Sviluppo dell'equilibrio

Inversioni

Cambia prospettiva, rafforza la parte superiore.

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Stretching completo del corpo

Posizione del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana)

Posizione del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana)

Forza delle spalle

Estensioni

Apri il cuore, contrasta la flessione quotidiana.

Posizione del Cobra (Bhujangasana)

Posizione del Cobra (Bhujangasana)

Forza della schiena

Posizione della Sfinge (Salamba Bhujangasana)

Posizione della Sfinge (Salamba Bhujangasana)

Inarcamento delicato

Posizione del Ponte (Setu Bandhasana)

Posizione del Ponte (Setu Bandhasana)

Forza dei glutei

Posizione del Cammello (Ustrasana)

Posizione del Cammello (Ustrasana)

Apertura del cuore

Piegamenti in Avanti

Rivolgiti all'interno e rilascia la tensione.

Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)

Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)

Flessibilità dei muscoli posteriori della coscia

Fianchi

Qui immagazziniamo lo stress — apertura dolce per tutto il corpo.

Mezzo piccione (Eka Pada Rajakapotasana)

Mezzo piccione (Eka Pada Rajakapotasana)

Apertura delle anche

Affondo basso (Anjaneyasana)

Affondo basso (Anjaneyasana)

Apertura dei flessori dell'anca

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Apertura dei fianchi

Torsioni

Spreme la tensione e ripristina la mobilità spinale.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Mobilità spinale

Core

Costruisci una solida base per tutte le pose.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Forza del core

Ristorativo

Riposo profondo per il corpo e il sistema nervoso.

Posizione del Bambino (Balasana)

Posizione del Bambino (Balasana)

Riposo tra le posizioni

Posizione del Cadavere (Savasana)

Posizione del Cadavere (Savasana)

Conclusione di una sessione di yoga

Piegamento Laterale

Lunghezza laterale e mobilità spinale.

Posizione della Porta (Parighasana)

Posizione della Porta (Parighasana)

Allungamento laterale del corpo

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