이 자세 하는 방법
- 무릎을 엉덩이 너비로 벌리고, 허벅지를 바닥에 수직으로 세워 무릎 꿇으세요.
- 손을 허리에 대고 지지하며, 손가락은 아래를 향하게 하세요.
- 부드럽게 뒤로 젖히며, 한 번에 한 손씩 발뒤꿈치 쪽으로 뻗으세요.
- 편안하다면 머리를 뒤로 떨어뜨리세요. 3~5회 호흡 동안 유지하세요.
몸 앞쪽과 고관절 굴근을 깊게 열어줍니다
등과 어깨를 강화합니다
자세와 척추 유연성을 개선합니다
커피 한 잔보다 저렴해요. 매일 실제로 사용하게 될 무언가예요.
