이 자세 하는 방법
- 팔꿈치와 무릎으로 시작하세요. 발가락을 구부리고 엉덩이를 천장으로 들어 올리세요.
- 팔꿈치를 바닥에 강하게 누르고, 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨리세요.
- 다리를 편안한 만큼 곧게 펴고, 뒤꿈치가 아래로 향하게 하세요.
- 5~8회 호흡 동안 유지하세요. 팔꿈치 물구나무서기로 이어집니다.
어깨, 팔, 코어를 강화합니다.
햄스트링과 종아리를 늘려줍니다.
상체 지구력을 키워줍니다.
커피 한 잔보다 저렴해요. 매일 실제로 사용하게 될 무언가예요.
