게이트 자세 (Parighasana)

이 자세 하는 방법

1. 매트에 무릎을 꿇고 오른쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗어 발바닥을 바닥에 댑니다.
2. 숨을 들이쉬며 양팔을 어깨 높이로 올립니다.
3. 숨을 내쉬며 오른쪽으로 옆구리를 숙이고, 오른손이 다리를 따라 미끄러지도록 합니다.
4. 왼팔을 귀 옆으로 쭉 뻗어 위로 올립니다. 5~8회 호흡 유지합니다.