반비둘기 자세 (Eka Pada Rajakapotasana)

이 자세 하는 방법

1. 네발기기 자세에서 시작해 오른쪽 무릎을 오른쪽 손목 쪽으로 가져오세요.
2. 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗고 발등을 매트에 내립니다.
3. 엉덩이를 곧게 하고 손을 앞으로 걷거나 앞다리 위로 접으세요.
4. 엉덩이 깊이 호흡하며 한쪽당 5~8회 호흡 유지하세요.