앉아서 앞으로 접기 (Paschimottanasana)

이 자세 하는 방법

1. 다리를 앞으로 뻗고 앉아 발을 당겨주세요.
2. 숨을 들이마시며 척추를 길게 펴고, 팔을 머리 위로 올리세요.
3. 숨을 내쉬며 엉덩이를 접어 발 쪽으로 손을 뻗으세요.
4. 스트레칭이 느껴지는 지점에서 멈추고 5~8회 호흡하세요.