Inversions

Posa Ikan Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Posa Ikan Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Mulakan dengan lengan bawah dan lutut. Lipat jari kaki dan angkat pinggul ke arah siling.
  2. Tekan lengan bawah kuat ke lantai, bahu menjauhi telinga.
  3. Luruskan kaki sebanyak yang selesa, tumit menekan ke bawah.
  4. Tahan selama 5-8 nafas. Membina ke arah dirian lengan bawah.

Manfaat

check_circle

Menguatkan bahu, lengan, dan teras

check_circle

Meregangkan hamstring dan betis

check_circle

Membina ketahanan tubuh bahagian atas

Sesuai Untuk

Kekuatan bahuPengaktifan terasPersediaan untuk songsang

Pose Berkaitan

poses.anjing-menghadap-ke-bawah.name

poses.anjing-menghadap-ke-bawah.name

poses.posa-papan.name

poses.posa-papan.name

poses.posa-kanak-kanak.name

poses.posa-kanak-kanak.name

Amalkan Pose Ini dalam Aplikasi →

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store