Posa Ikan Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Cara Melakukan Pose Ini

1. Mulakan dengan lengan bawah dan lutut. Lipat jari kaki dan angkat pinggul ke arah siling.
2. Tekan lengan bawah kuat ke lantai, bahu menjauhi telinga.
3. Luruskan kaki sebanyak yang selesa, tumit menekan ke bawah.
4. Tahan selama 5-8 nafas. Membina ke arah dirian lengan bawah.