Inversions

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Mulakan dengan tangan dan lutut. Lipat jari kaki dan angkat pinggul ke arah siling.
  2. Luruskan kaki sebanyak yang selesa, tumit menghampiri lantai.
  3. Tekan kuat melalui tangan, panjangkan tulang belakang.
  4. Tahan selama 5-10 nafas, kayuh kaki perlahan-lahan.

Manfaat

check_circle

Meregangkan hamstring, betis, dan tulang belakang

check_circle

Menguatkan lengan dan bahu

check_circle

Menenteramkan sistem saraf

Sesuai Untuk

Regangan seluruh badanPeralihan antara posaMenenteramkan minda

Pose Berkaitan

poses.posa-ikan-lumba-lumba.name

poses.posa-ikan-lumba-lumba.name

poses.posa-papan.name

poses.posa-papan.name

poses.posa-gunung.name

poses.posa-gunung.name

Amalkan Pose Ini dalam Aplikasi →

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store