Sunt suficient de flexibil pentru yoga? (Și alte 10 temeri care te țin departe de saltea)

Uite un secret pe care majoritatea oamenilor nu ți-l spun: atunci când cineva spune „ar trebui să încerc yoga", creierul lui spune de fapt cu totul altceva.

„Mi-e teamă că voi intra, voi realiza că toți ceilalți știu ce fac și voi petrece ora întreagă prefăcându-mă că am locul acolo."

Lasă-mă să te scap de suspans: majoritatea oamenilor dintr-o clasă de yoga sunt prea ocupați să nu cadă ca să observe ce faci tu. Iar ăia care par că s-au născut într-o formă de covrig? Au început exact de unde ești tu acum.

Așa că haide să înfruntăm temerile, una câte una — cu umor, onestitate și fără absolut nicio judecată.

„Nu sunt suficient de flexibil pentru yoga."

Aceasta este teama nr. 1.

Iată care e treaba: flexibilitatea nu este o condiție prealabilă pentru yoga. Este un rezultat al yoga. Nu practici pentru că ești flexibil. Practici pentru a deveni mai flexibil.

Fiecare persoană pe care ai văzut-o vreodată pe coperta unei reviste de yoga a început prima ei clasă cu aceiași hamstringi înțepeniți, genunchi care pocnesc și aceeași energie de „nu-mi pot atinge degetele de la picioare" ca toți ceilalți.

Diferența? Au continuat să se prezinte.

Aplicația are o întreagă categorie de poziții doar pentru începători — Poziția Copilului, Poziția Muntelui, Poziția Cadavrului. Niciuna nu necesită să te îndoi în formă de origami uman. Poți începe exact de unde ești și să simți progresul în câteva săptămâni.

„Sunt prea greu pentru yoga."

Să fiu direct: yoga nu are o limită de greutate. N-a avut niciodată.

Ideea că yoga este doar pentru corpuri suple și flexibile este un nonsens de marketing împotriva căruia profesorii adevărați de yoga luptă de ani de zile. Yoga este o practică de a te întâlni pe tine însuți acolo unde ești — și asta se aplică fiecărui corp, indiferent de mărime.

Unele poziții s-ar putea simți diferit într-un corp mai voluminos. Unele modificări te-ar putea ajuta. Dar beneficiile — reducerea stresului, forța, somnul mai bun, un sistem nervos mai calm — sunt exact aceleași, indiferent de mărimea ta.

Cele 22 de poziții ale aplicației includ modificări pe care le poți folosi acasă, în ritmul tău, fără să te vadă nimeni. Începe pe scaun. Folosește un scaun. Rămâi în Poziția Copilului câteva respirații în plus. Nu există poliția yoga.

„O să arăt ridicol."

Vestea bună: absolut că vei arăta. Cu toții o facem.

Personal, eu:

• Am căzut din Poziția Copacului într-o bibliotecă
• Am scos sunete în timpul răsucirilor pe care le pot descrie doar ca „mobilă de grădină agresivă"
• Am petrecut o sesiune întreagă încercând să-mi dau seama dacă inspiram când trebuia să expire

Și știi ce s-a întâmplat? Nimic. Lumea a continuat să se învârtă. Am râs, m-am întors în poziție și am mers mai departe.

Yoga nu este o performanță. Nu te notează nimeni. Persoana de lângă tine este prea concentrată pe propria balansare ca să-i pese de a ta.

„Nu am hainele potrivite."

Nici eu n-aveam în primul an.

Purtam pantaloni scurți de baschet și un tricou care văzuse zile mai bune. Femeia de lângă mine avea o ținută asortată de 120 de dolari. Amândoi am făcut același Downward Dog. Ținuta ei nu i-a îmbunătățit poziția. Însemna doar că a cheltuit mai mulți bani ca să transpire în țesătură cu cod de culori.

Poartă ceva în care te poți mișca. Asta e singura cerință. Dacă pantalonii tăi sunt de la un coș de chilipiruri și tricoul tău are un logo șters de la un 5K pe care l-ai mers în 2019, ești perfect îmbrăcat.

„Sunt prea bătrân ca să încep."

Am cunoscut odată pe cineva care a început yoga la 72 de ani. Doisprezece ani mai târziu încă o făcea, încă învăța lucruri noi, încă râdea când se clătina.

Există sesiuni ușoare în aplicație, concepute pentru mișcare accesibilă. Perfecte dacă începi mai târziu în viață sau vrei doar ceva care se mișcă într-un ritm uman.

„Dacă nu pot ține pasul?"

Fiecare sesiune de yoga din aplicație îți permite să-ți stabilești propria durată și propriul ritm. Tu decizi cât timp să ții fiecare poziție. Tu decizi când să te odihnești. Aplicația nu te grăbește, nu te judecă și nu te compară cu nimeni altcineva.

Dacă instructorul din capul tău spune „ar trebui să fii mai avansat până acum", dă-i afară. Nu e invitat la această practică.

„N-am o saltea."

Nu ai nevoie de una ca să începi.

Poziția Copilului funcționează pe covor. Poziția Muntelui funcționează pe parchet. Downward Dog funcționează pe un prosop dacă ai nevoie de aderență. Multe dintre sesiunile aplicației sunt pe sol și funcționează perfect doar cu o pătură.

Dacă ajungi să iubești practica, ia-ți o saltea mai încolo. Nu lăsa lipsa uneia să te oprească astăzi.

„Sunt bărbat. Yoga e pentru femei, nu?"

Lasă-mă să te opresc chiar aici.

Yoga nu a fost comercializată pentru niciun gen de-a lungul majorității istoriei sale — a fost pur și simplu o practică pentru oricine voia să o facă. Ideea că yoga este „pentru femei" este o strategie de marketing destul de recentă, nu ceva înrădăcinat în tradiția însăși.

Unii dintre cei mai puternici și mai flexibili atleți din lume — jucători din NFL, luptători UFC, halterofili olimpici — fac yoga. Nu o fac pentru că este ușoară. O fac pentru că dezvoltă forță, mobilitate și recuperare pe care nimic altceva nu le poate egala.

Și între noi? Să fii singurul bărbat într-o încăpere plină de oameni care respiră liniștiți este mult mai puțin stânjenitor decât majoritatea lucrurilor pe care le facem. Vei supraviețui.

„Sunt prea masiv / prea musculos / prea înțepenit de la ridicat greutăți."

Oh, pe asta o aud des.

Iată care e treaba: ridicatul greutăților te face încordat. Yoga te face neîncordat. Sunt o pereche perfectă.

Unele poziții s-ar putea simți diferit când ai mai multă masă musculară — coapsele tale s-ar putea să nu se îndoaie la fel, umerii tăi ar putea protesta în anumite poziții. Nu e un semn că nu ai ce căuta. E un semn că corpul tău face lucruri diferite, iar yoga este acolo pentru a le completa.

Downward Dog va întinde umerii pe care i-ai încărcat cu bench press. Low Lunge va deschide șoldurile care au stat toată ziua în mașină sau la birou. Poziția Cadavrului va oferi sistemului tău nervos o pauză de care are nevoie disperată.

„Nu arăt ca o persoană care face yoga."

Cum arată o persoană care face yoga?

Serios. Gândește-te. Imaginile pe care le-ai văzut în reclame și reviste sunt o mică parte din cine practică de fapt. Du-te la orice studio real de yoga — nu versiunea de pe Instagram — și vei vedea fiecare vârstă, fiecare tip de corp, fiecare nivel de flexibilitate, fiecare gen, fiecare mediu social.

Persoana care „arată că face yoga" este persoana care se prezintă. Atât. Asta e singura cerință.

Aplicația nu are o oglindă. Nu te compară cu nimeni. Doar îți ghidează respirația și mișcarea, exact așa cum ești acum.

„Dacă renunț?"

Atunci renunți. Și e în regulă.

Dar iată ce se întâmplă de obicei: oamenii încep, realizează că e mai blând decât se așteptau, se simt puțin mai bine după fiecare sesiune și, înainte să-și dea seama, au făcut-o de zece ori. Apoi de douăzeci. Apoi devine doar o parte a săptămânii lor.

Începe cu o sesiune scurtă. Chiar și câteva minute sunt create exact pentru acest moment — când ești gata să încerci, dar nu ești gata să te angajezi la o oră din orice.

Adevărul

Fiecare persoană care face yoga — de la cel mai avansat profesor până la cel care își întinde o saltea pentru prima dată azi — a început cu un corp care nu știa ce face. Fiecare dintre ei a avut îndoieli. Fiecare dintre ei s-a întrebat „am locul meu aici?"

Și fiecare dintre ei a răspuns da.

Și tu poți.