Câinele cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)

Cum să Execuți Această Poziție

1. Începe pe mâini și genunchi. Îndoaie degetele de la picioare și ridică șoldurile spre tavan.
2. Întinde picioarele cât de mult este confortabil, călcâiele îndreptându-se spre podea.
3. Apasă ferm prin mâini, alungește coloana vertebrală.
4. Menține poziția timp de 5-10 respirații, mișcând ușor picioarele ca la pedalat.