Poziția Porții (Parighasana)

Cum să Execuți Această Poziție

1. Îngenunchează pe saltea. Întinde piciorul drept în lateral, talpa pe sol.
2. Inspiră și ridică ambele brațe la înălțimea umerilor.
3. Expiră și îndoaie-te lateral spre dreapta, mâna dreaptă alunecând pe picior.
4. Întinde brațul stâng deasupra capului, lângă ureche. Menține 5-8 respirații.