Cum să Execuți Această Poziție
- Din câinele cu fața în jos, du piciorul drept în față, între mâini.
- Coboară genunchiul din spate pe saltea, cu partea superioară a piciorului în jos.
- Ridică brațele deasupra capului și lasă șoldurile să cadă în față și în jos.
- Menține poziția timp de 5-8 respirații, apoi schimbă partea.
