Knižnica jogových pozícií

Prezrite si všetkých 22+ pozícií s postupnými inštrukciami, výhodami a obrázkami.

Stojace

Sila a stabilita od základov.

Horská pozícia (Tadasana)

Horská pozícia (Tadasana)

Začatie jogovej relácie

Bojovník I (Virabhadrasana I)

Bojovník I (Virabhadrasana I)

Posilnenie dolných končatín

Bojovník II (Virabhadrasana II)

Bojovník II (Virabhadrasana II)

Posilnenie nôh

Pozícia trojuholníka (Trikonasana)

Pozícia trojuholníka (Trikonasana)

Zlepšenie flexibility

Rozšírený bočný uhol (Utthita Parsvakonasana)

Rozšírený bočný uhol (Utthita Parsvakonasana)

Naťahovanie bočnej časti tela

Stoličková pozícia (Utkatasana)

Stoličková pozícia (Utkatasana)

Budovanie sily nôh

Rovnováha

Nájdi svoj stred a upokoj myseľ.

Stromová pozícia (Vrksasana)

Stromová pozícia (Vrksasana)

Budovanie rovnováhy

Inverzie

Zmeň perspektívu, posilni hornú časť tela.

Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Celkové pretiahnutie tela

Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Sila ramien

Záklony

Otvori srdce, vyrovnaj denné predkláňanie.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose (Bhujangasana)

Sila chrbta

Sfinga (Salamba Bhujangasana)

Sfinga (Salamba Bhujangasana)

Jemný záklon

Most (Setu Bandhasana)

Most (Setu Bandhasana)

Posilnenie gluteálnych svalov

Ťava (Ustrasana)

Ťava (Ustrasana)

Otvorenie srdca

Predklony

Obráť sa dovnútra a uvoľni napätie.

Sedový predklon (Paschimottanasana)

Sedový predklon (Paschimottanasana)

Pružnosť zadných stehien

Bedrá

Tu ukladáme stres — jemné otvorenie pre celé telo.

Polovičný holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Polovičný holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Otvorenie bokov

Nízky výpad (Anjaneyasana)

Nízky výpad (Anjaneyasana)

Otvorenie bedrových flexorov

Šťastné dieťa (Ananda Balasana)

Šťastné dieťa (Ananda Balasana)

Otvorenie bokov

Twisty

Vyžmýkaj napätie a obnov pohyblivosť chrbtice.

Ležiaci chrbticový twist (Supta Matsyendrasana)

Ležiaci chrbticový twist (Supta Matsyendrasana)

Pohyblivosť chrbtice

Stred

Silný základ pre všetky pozície.

Doska (Phalakasana)

Doska (Phalakasana)

Sila stredu tela

Obnovujúca

Hlboký odpočinok pre telo a nervový systém.

Detská póza (Balasana)

Detská póza (Balasana)

Odpočinok medzi pózami

Mŕtvola (Savasana)

Mŕtvola (Savasana)

Ukončenie jogy

Bočný ohyb

Bočná dĺžka a pohyblivosť chrbtice.

Brána (Parighasana)

Brána (Parighasana)

Naťahovanie bočnej časti tela

Zvládnete to – $2.99/mesiac ↓

Vyskúšajte breathwork a jogu spolu — 7 dní zadarmo — potom jedna cena za oboje.