Yogapositionsbibliotek

Bläddra bland alla 22+ positioner med steg-för-steg-instruktioner, fördelar och bilder.

Stående

Bygg styrka och stabilitet från grunden.

Mountain Pose (Tadasana)

Mountain Pose (Tadasana)

Starta en yogasession

Warrior I (Virabhadrasana I)

Warrior I (Virabhadrasana I)

Bygger styrka i underkroppen

Warrior II (Virabhadrasana II)

Warrior II (Virabhadrasana II)

Bygger benstyrka

Triangle Pose (Trikonasana)

Triangle Pose (Trikonasana)

Förbättrar flexibilitet

Utsträckt sidovinkel (Utthita Parsvakonasana)

Utsträckt sidovinkel (Utthita Parsvakonasana)

Töjning av sidokroppen

Stolposen (Utkatasana)

Stolposen (Utkatasana)

Byggande av benstyrka

Balans

Hitta ditt centrum och stilla sinnet.

Trädposen (Vrksasana)

Trädposen (Vrksasana)

Byggande av balans

Inversioner

Skifta perspektiv, bygg överkroppsstyrka.

Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Helkroppssträckning

Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Axelstyrka

Ryggböjningar

Öppna hjärtat, motverka daglig framåtböjning.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose (Bhujangasana)

Ryggstyrka

Sfinxställning (Salamba Bhujangasana)

Sfinxställning (Salamba Bhujangasana)

Mild bakåtböjning

Broställning (Setu Bandhasana)

Broställning (Setu Bandhasana)

Styrka i säte

Kamelsställning (Ustrasana)

Kamelsställning (Ustrasana)

Hjärtöppning

Framåtböjningar

Vänd inåt och släpp spänningar.

Sittande framåtböj (Paschimottanasana)

Sittande framåtböj (Paschimottanasana)

Baksida lår

Höfter

Här lagrar vi stress – skonsam öppning för hela kroppen.

Half Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Half Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Höftöppning

Low Lunge (Anjaneyasana)

Low Lunge (Anjaneyasana)

Öppning av höftböjare

Glad baby (Ananda Balasana)

Glad baby (Ananda Balasana)

Höftöppning

Vridningar

Vrid ur spänningar och återställ ryggradens rörlighet.

Liggande spinal twist (Supta Matsyendrasana)

Liggande spinal twist (Supta Matsyendrasana)

Ryggradens rörlighet

Core

Bygg en stark grund för alla positioner.

Plankposition (Phalakasana)

Plankposition (Phalakasana)

Bålstyrka

Återhämtande

Djup vila för kropp och nervsystem.

Barnets ställning (Balasana)

Barnets ställning (Balasana)

Vila mellan ställningar

Savasana (Likställning)

Savasana (Likställning)

Avsluta en yogastund

Sidböjning

Sidlängd och ryggradsrörlighet.

Grindens ställning (Parighasana)

Grindens ställning (Parighasana)

Sidokroppssträckning

Du klarar det — $2.99/mån ↓

Prova breathwork och yoga tillsammans — 7 dagar gratis — sedan ett pris för båda.