什么是呼吸法？
呼吸法是指通过有意识地控制呼吸来影响你的心理、情绪和身体状态。它是提升身心健康最易获得的工具之一——你已拥有所需的一切。
你的呼吸与神经系统直接相连。缓慢深呼吸激活放松，快速呼吸则激活警觉。通过控制呼吸，你可以有意识地改变自己的状态。
益处：减轻压力、提升专注力、改善睡眠、释放情绪、增加精力。
无需任何设备。只有你和你的呼吸。
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引导式呼吸练习 — 18种呼吸技巧
通过精心引导的练习，驾驭有意识呼吸的转化力量。包含莲花动画、可调节计时和每种技巧的声音提示。
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你的呼吸与神经系统直接相连。缓慢深呼吸激活放松，快速呼吸则激活警觉。通过控制呼吸，你可以有意识地改变自己的状态。
益处：减轻压力、提升专注力、改善睡眠、释放情绪、增加精力。
无需任何设备。只有你和你的呼吸。
从2-5分钟开始，舒适地坐着或躺着。尝试等长呼吸模式——吸气4拍，呼气4拍。让莲花动画引导每一次呼吸。
开始没有对错之分。有些人喜欢在早晨练习以设定意图，而另一些人则在晚上用呼吸练习放松。尝试不同的技巧，看看哪种感觉适合你。
提示：先从中立或连贯呼吸模式开始，再尝试像Bhastrika或Kapalabhati这样的高级技巧。
持续性比时长更重要。每天3分钟的练习比每月一次一小时的练习更有效。
使用精心计时的呼吸模式。
适用于压力和睡眠的放松模式。
均衡的呼吸模式，稳定专注力。
三部分模式用于集中注意力。
一种舒缓压力的模式。
缓慢、延长的呼吸，用于深度放松。
以腹部为重点的呼吸，让身心放松。
放慢呼气。
快速、激活的呼吸。
自然、平衡的呼吸。
缓慢均匀的节奏，助你睡得更香。
等长呼吸，带来平衡。
三部式呼吸，扩展觉知。
交替鼻孔呼吸，平衡身心。
轻柔如海浪般的呼吸。
短回合的净化呼吸。
风箱式呼吸，促进循环。
轻柔嗡鸣呼吸，缓解压力。
清凉呼吸，平息燥热。
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