骆驼式 (Ustrasana)

如何做这个体式

1. 跪立，双膝与髋同宽，大腿与地板垂直。
2. 双手放在下背部支撑，手指朝下。
3. 轻轻向后倾斜，一次一只手伸向脚跟。
4. 如果舒适，让头向后垂落。保持3-5次呼吸。