椅子式（Utkatasana）

如何做这个体式

1. 双脚并拢站立。弯曲膝盖，仿佛坐在椅子上。
2. 将重心放在脚后跟，躯干保持上提。
3. 双手举过头顶，掌心相对。
4. 双肩下沉，保持5-8次呼吸。