海豚式 (Ardha Pincha Mayurasana)

如何做这个体式

1. 从前臂和双膝跪地开始，勾脚趾，将臀部向上抬高朝向天花板。
2. 前臂用力压地，肩膀远离耳朵。
3. 在不勉强的前提下伸直双腿，脚跟向下沉。
4. 保持5-8次呼吸，为前臂倒立做准备。