下犬式 (Adho Mukha Svanasana)

如何做这个体式

1. 从四脚跪姿开始，勾脚趾，将臀部向上抬高朝向天花板。
2. 在不勉强的前提下伸直双腿，脚跟尽量向地板靠近。
3. 双手用力下压，延展脊柱。
4. 保持5-10次呼吸，轻轻交替踩动双脚。