门闩式 (Parighasana)

如何做这个体式

1. 跪在垫子上。将右腿向侧面伸出，脚平放。
2. 吸气，双臂举至肩高。
3. 呼气，向右侧弯，右手沿腿向下滑动。
4. 左臂向上伸展过头顶，靠近耳朵。保持5-8次呼吸。