半鸽子式 (Eka Pada Rajakapotasana)

如何做这个体式

1. 四足跪姿，将右膝靠近右手腕。
2. 左腿向后伸直，脚背贴地。
3. 摆正髋部，双手向前走或向前折叠于前腿上方。
4. 深入髋部呼吸，每侧保持5-8次呼吸。