平板支撑式 (Phalakasana)

如何做这个体式

1. 从俯卧撑姿势开始，手腕在肩膀正下方，身体呈一条直线。
2. 收紧核心、臀部和双腿。
3. 双肩远离耳朵，保持脊柱中立。
4. 保持30-60秒，均匀呼吸。