坐立前屈 (Paschimottanasana)

如何做这个体式

1. 坐立，双腿向前伸直，回勾双脚。
2. 吸气，延展脊柱，双臂举过头顶。
3. 呼气，髋部折叠，双手伸向双脚。
4. 在感觉到拉伸的位置保持，呼吸5-8次。