Sóc prou flexible per fer ioga? (I 10 altres pors que et mantenen lluny de l'estora)

Aquí teniu un secret que la majoria no us explicarà: quan algú diu "hauria de provar el ioga", el seu cervell en realitat està dient una altra cosa completament.

"Tinc por d'entrar, adonar-me que tothom sap què està fent, i passar-me l'hora sencera fent veure que hi pertanyo."

Deixa'm estalviar-te el suspens: la majoria de la gent en una classe de ioga està massa ocupada intentant no caure per adonar-se del que tu fas. I els que sembla que van néixer en forma de pretzel? Van començar exactament on ets tu.

Així que anem a desmuntar les pors, una per una — amb humor, honestedat i sense cap mena d'exclusivitat.

"No sóc prou flexible per fer ioga."

Aquesta és la por número 1.

Aquí està la qüestió: la flexibilitat no és un requisit previ per al ioga. És un resultat del ioga. No practiques perquè ets flexible. Practiques per arribar a ser més flexible.

Cada persona que has vist en una portada de revista de ioga va començar la seva primera classe amb els mateixos isquiotibials rígids, genolls que cruixien i energia de "no em puc tocar els peus" que tothom.

La diferència? Ells van continuar apareixent.

L'app té tota una categoria de postures només per a principiants — Child's Pose, Mountain Pose, Corpse Pose. Cap d'elles requereix que et pleguis com una figura d'origami humà. Pots començar exactament on ets i notar progrés en qüestió de setmanes.

"Sóc massa pesat per fer ioga."

Deixa'm ser directe: el ioga no té límit de pes. Mai n'ha tingut.

La idea que el ioga és només per a cossos esvelts i flexibles és una tonteria de màrqueting que els professors de ioga de debò porten anys combatent. El ioga és una pràctica de trobar-te a tu mateix on ets — i això s'aplica a tots els cossos, de qualsevol mida.

Algunes postures poden sentir-se diferents en un cos més gran. Algunes modificacions poden ajudar. Però els beneficis — alleujament de l'estrès, força, millor son, un sistema nerviós més tranquil — són exactament els mateixos independentment de la teva mida.

Les 22 postures de l'app inclouen modificacions que pots fer a casa, al teu ritme, sense que ningú et miri. Comença assegut. Fes servir una cadira. Queda't a Child's Pose uns quants respirs més. No hi ha policia del ioga.

"Semblaré ridícul."

Bones notícies: absolutament ho faràs. Tots ho fem.

Personalment, jo he:

• Caigut de Tree Pose contra una prestatgeria
• Fet sons durant les torsions que només puc descriure com "mobles de jardí agressius"
• Passat una sessió sencera intentant esbrinar si inspirava quan havia d'espirar

I saps què va passar? Res. El món va seguir girant. Vaig riure, vaig tornar a la postura i vaig continuar.

El ioga no és una actuació. Ningú et puntua. La persona al teu costat està massa concentrada en el seu propi equilibri per preocupar-se del teu.

"No tinc la roba adequada."

Jo tampoc la tenia durant el meu primer any.

Portava pantalons de bàsquet i una samarreta que havia vist dies millors. La dona del meu costat portava un conjunt de 120 €. Les dues vam fer el mateix Downward Dog. El seu vestit no va fer que la seva postura fos millor. Només va significar que va gastar més diners per suar amb roba de colors coordinats.

Porta alguna cosa amb què et puguis moure. Aquest és l'únic requisit. Si els teus pantalons són de saldo i la teva samarreta té un logotip esvaït d'una cursa de 5K que vas caminar el 2019, vas perfectament vestit.

"Sóc massa gran per començar."

Una vegada vaig conèixer algú que va començar el ioga als 72 anys. Dotze anys després encara hi era, encara aprenent coses noves, encara rient quan perdia l'equilibri.

Hi ha sessions suaus a l'app dissenyades per a un moviment accessible. Perfectes si comences més tard a la vida o simplement vols alguna cosa que vagi a un ritme humà.

"I si no puc seguir el ritme?"

Cada sessió de ioga a l'app et permet establir la teva pròpia durada i ritme. Tu decideixes quant de temps mantenir cada postura. Tu decideixes quan descansar. L'app no t'apressa, no et jutja ni et compara amb ningú.

Si l'instructor al teu cap et diu "ja hauries d'haver avançat més", acomiada aquell instructor. No està convidat a aquesta pràctica.

"No tinc estora."

No en necessites una per començar.

Child's Pose funciona a la moqueta. Mountain Pose funciona al parquet. Downward Dog funciona amb una tovallola si necessites adherència. Moltes de les sessions de l'app es fan a terra i funcionen perfectament amb només una manta.

Si al final t'agrada la pràctica, compra't una estora més endavant. No deixis que la manca d'una et pari avui.

"Sóc home. El ioga és per a dones, oi?"

Deixa'm aturar-te aquí.

El ioga no va ser comercialitzat per a cap gènere durant la major part de la seva història — simplement era una pràctica per a qualsevol que hi volgués participar. La idea que el ioga és "per a dones" és un angle de màrqueting bastant recent, no una cosa arrelada a la tradició.

Alguns dels atletes més forts i flexibles del món — jugadors de la NFL, lluitadors de la UFC, halteròfils olímpics — fan ioga. No ho fan perquè sigui suau. Ho fan perquè genera força, mobilitat i recuperació que res més pot igualar.

I entre nosaltres? Ser l'únic home en una habitació plena de gent respirant tranquil·lament és molt menys incòmode que moltes de les coses que fem. Sobrevius.

"Sóc massa corpulent / massa muscular / massa rígid d'aixecar peses."

Oh, aquesta la sento molt.

Aquí està la qüestió: aixecar coses pesades et posa tens. El ioga et deixa de posar tens. Són la parella perfecta.

Algunes postures poden sentir-se diferent quan tens més massa muscular — les teves cuixes potser no es volen plegar de la mateixa manera, les teves espatlles potser protesten en certes posicions. Això no és un senyal que no hi pertanys. És un senyal que el teu cos fa coses diferents, i el ioga hi és per complementar-les.

Downward Dog estirarà aquelles espatlles que has estat carregant amb press de banca. Low Lunge obrirà els malucs que han estat asseguts en un cotxe o a un escriptori tot el dia. Corpse Pose donarà al teu sistema nerviós un descans que necessita desesperadament.

"No tinc aspecte de persona que fa ioga."

Quin aspecte té una persona que fa ioga?

De debò. Pensa-hi. Les imatges que has vist en anuncis i revistes són una petita part de qui practica realment. Ves a qualsevol estudi de ioga de veritat — no la versió d'Instagram — i veuràs totes les edats, tots els tipus de cos, tots els nivells de flexibilitat, tots els gèneres, totes les procedències.

La persona que "té aspecte de fer ioga" és la persona que es presenta. Punt. Aquest és l'únic requisit.

L'app no té mirall. No et compara amb ningú. Només guia la teva respiració i el teu moviment, exactament com ets ara.

"I si ho deixo?"

Doncs ho deixes. I està bé.

Però el que normalment passa és: la gent comença, s'adona que és més suau del que esperaven, es troben una mica millor després de cada sessió, i abans que se n'adonin ja ho han fet deu vegades. Després vint. I després ja és part de la seva setmana.

Comença amb una sessió curta. Fins i tot uns quants minuts estan dissenyats exactament per a aquest moment — quan estàs preparat per provar-ho però no per comprometre't a una hora de res.

La Veritat

Cada persona que fa ioga — des del professor més avançat fins a la persona que desplega l'estora per primera vegada avui — va començar amb un cos que no sabia què estava fent. Tots i cadascun d'ells tenien dubtes. Tots i cadascun es van preguntar "hi pertanyo?"

I tots i cadascun van respondre que sí.

Tu també pots.