Backbends

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Com fer aquesta postura

  1. Estira't boca avall, mans sota les espatlles, colzes a prop del cos.
  2. Prem a través dels palmells per elevar el pit de la catifa.
  3. Mantén els malucs a terra i les espatlles allunyades de les orelles.
  4. Mantén durant 3-5 respiracions. Baixa lentament.

Beneficis

check_circle

Enforteix la columna vertebral i els glutis

check_circle

Obre el pit i els pulmons

check_circle

Estimula els òrgans abdominals

Millor per a

Força d'esquenaObertura de pitMillora de la postura

Postures relacionades

poses.postura de l'esfinx.name

poses.postura de l'esfinx.name

poses.postura del pont.name

poses.postura del pont.name

poses.postura del camell.name

poses.postura del camell.name

Practica aquesta postura a l'App →

Prova breathwork i ioga junts — 7 dies gratis — després un sol preu per als dos.

Get it on Google PlayDownload on the App Store