Postura del dofí (Ardha Pincha Mayurasana)

Com fer aquesta postura

1. Comenceu sobre els avantbraços i els genolls. Doblegueu els dits dels peus i aixequeu els malucs cap al sostre.
2. Premeu els avantbraços fermament contra el terra, les espatlles lluny de les orelles.
3. Estireu les cames tant com sigui còmode, els talons cap avall.
4. Mantingueu durant 5-8 respiracions. Construeix cap a l'equilibri sobre els avantbraços.