Jsem dost ohebný/á na jógu? (A 10 dalších obav, které vás drží mimo podložku)

Tady je tajemství, které vám většina lidí neřekne: když někdo řekne „měl bych zkusit jógu," jeho mozek ve skutečnosti říká něco úplně jiného.

„Bojím se, že přijdu, všichni budou vědět, co dělají, a já strávím celou hodinu předstíráním, že tam patřím."

Ušetřím vás napětí: většina lidí v jogové lekci je příliš zaneprázdněná tím, aby nespadla, než aby si všímalo, co děláte vy. A ti, kteří vypadají, jako by se narodili do preclíkového tvaru? Začínali přesně tam, kde jste vy.

Pojďme se tedy vypořádat s obavami, jednu po druhé — s humorem, upřímností a absolutně bez gatekeepingu.

„Nejsem dost ohebný/á na jógu."

Tohle je obava číslo 1.

Jde o to: flexibilita není předpokladem pro jógu. Je to výsledek jógy. Necvičíte, protože jste ohební. Cvičíte, abyste se stali ohebnějšími.

Každý jeden člověk, kterého jste kdy viděli na titulní fotce jogového časopisu, začínal svou první lekci se stejně ztuhlými hamstringy, cvakajícími koleny a energií „nedotknu se špiček" jako všichni ostatní.

Rozdíl? Prostě chodili dál.

Aplikace má celou kategorii pozic jen pro začátečníky — Child's Pose, Mountain Pose, Corpse Pose. Žádná z nich nevyžaduje, abyste se složili do lidského origami. Můžete začít přesně tam, kde jste, a cítit pokrok během pár týdnů.

„Jsem na jógu příliš těžký/á."

Řeknu to na rovinu: jóga nemá váhový limit. Nikdy neměla.

Představa, že jóga je jen pro štíhlá, ohebná těla, je marketingový nesmysl, proti kterému skuteční učitelé jógy bojují roky. Jóga je praxe setkávání se sebou tam, kde jste — a to platí pro každé tělo, bez ohledu na velikost.

Některé pozice mohou ve větším těle působit jinak. Některé modifikace mohou pomoci. Ale přínosy — úleva od stresu, síla, lepší spánek, klidnější nervový systém — jsou naprosto stejné bez ohledu na vaši velikost.

22 pozic v aplikaci zahrnuje modifikace, které můžete používat doma, vlastním tempem, bez diváků. Začněte vsedě. Použijte židli. Zůstaňte v Child's Pose o pár nádechů navíc. Žádná jogová policie neexistuje.

„Budu vypadat směšně."

Dobrá zpráva: naprosto budete. Všichni jsme.

Osobně jsem:

• Spadl z Tree Pose do knihovny
• Vydával při twistech zvuky, které můžu popsat jen jako „agresivní zahradní nábytek"
• Strávil celou jednu lekci snahou zjistit, jestli nadechuju, když bych měl vydechovat

A víte, co se stalo? Nic. Svět se točil dál. Zasmál jsem se, vrátil se do pozice a pokračoval.

Jóga není představení. Nikdo vás neznámkuje. Člověk vedle vás je příliš soustředěný na své vlastní kymácení, než aby ho zajímalo to vaše.

„Nemám správné oblečení."

Já ho taky neměl první rok.

Nosil jsem basketbalové šortky a tričko, které už mělo lepší časy. Žena vedle měla matching outfit za 1200 Kč. Dělali jsme stejného Downward Dog. Její oblečení nezlepšilo její pozici. Jen znamenalo, že utratila víc peněz, aby se potila v barevně sladěné látce.

Oblečte si něco, v čem se můžete hýbat. To je jediný požadavek. Pokud máte šortky z výprodeje a tričko s vybledlým logem z běhu, který jste šli v roce 2019, jste dokonale oblečení.

„Jsem na začátek příliš starý/á."

Kdysi jsem potkal někoho, kdo začal s jógou v 72. O dvanáct let později v tom pořád pokračoval, pořád se učil nové věci, pořád se smál, když se zakymácel.

V aplikaci jsou jemné lekce navržené pro dostupný pohyb. Ideální, pokud začínáte v pozdějším věku nebo prostě chcete něco, co se pohybuje lidským tempem.

„Co když nestíhám?"

Každá jogová lekce v aplikaci vám umožní nastavit si vlastní délku a tempo. Sami rozhodnete, jak dlouho v každé pozici zůstat. Sami rozhodnete, kdy si odpočinout. Aplikace vás nespěchá, nesoudí vás ani vás nesrovnává s nikým jiným.

Pokud instruktoři ve vaší hlavě říkají „už bys měl být dál," toho instruktora vyhoďte. Není zván na tuhle praxi.

„Nemám podložku."

Nepotřebujete ji, abyste začali.

Child's Pose funguje na koberci. Mountain Pose funguje na dřevěné podlaze. Downward Dog funguje na ručníku, pokud potřebujete trochu přilnavosti. Mnoho lekcí v aplikaci je na zemi a krásně fungují jen s dekou.

Pokud si jógu zamilujete, pořiďte si podložku časem. Nenechte se tím zastavit už dnes.

„Jsem chlap. Jóga je pro ženy, ne?"

Tady vás zastavím.

Jóga nebyla po většinu své historie marketingově cílena na žádné pohlaví — byla prostě praxí pro každého, kdo ji chtěl dělat. Představa, že jóga je „pro ženy," je docela recentní marketingový úhel, ne něco zakořeněného v samotné tradici.

Někteří z nejsilnějších a nejohybnějších sportovců světa — hráči NFL, bojovníci UFC, olympijští vzpěrači — dělají jógu. Nedělají ji, protože je jemná. Dělají ji, protože buduje sílu, mobilitu a regeneraci, kterou nic jiného nenahradí.

A mezi námi? Být jediným chlapem v místnosti plné lidí, kteří tiše dýchají, je mnohem méně trapné než většina věcí, které děláme. Přežijete.

„Jsem moc objemný / moc svalnatý / moc ztuhlý z posilování."

Tohle slýchám hodně.

Jde o to: zvedání těžkých věcí vás zatuhne. Jóga vás uvolní. Jsou dokonalý pár.

Některé pozice mohou při větší svalové hmotě působit jinak — vaše stehna se nebudou chtít skládat stejně, ramena budou protestovat v určitých polohách. To není znamení, že tam nepatříte. To je znamení, že vaše tělo dělá jiné věci a jóga je tu, aby je doplnila.

Downward Dog protáhne ramena, která jste zatěžovali bench pressem. Low Lunge otevře boky, které celý den seděly v autě nebo u stolu. Corpse Pose dá vašemu nervovému systému pauzu, kterou zoufale potřebuje.

„Nevypadám jako člověk na jógu."

Jak vlastně vypadá člověk na jógu?

Vážně. Zamyslete se nad tím. Obrázky, které jste viděli v reklamách a časopisech, jsou nepatrný výsek toho, kdo skutečně cvičí. Jděte do opravdového jogového studia — ne té instagramové verze — a uvidíte každý věk, každý typ postavy, každou úroveň ohebnosti, každé pohlaví, každou životní cestu.

Člověk, který „vypadá, že dělá jógu," je člověk, který prostě přijde. To je vše. To je jediný požadavek.

Aplikace nemá zrcadlo. Nesrovnává vás s nikým. Jen vás provádí vaším dechem a pohybem, přesně takoví, jací právě jste.

„Co když skončím?"

Pak skončíte. A to je v pořádku.

Ale obvykle se děje toto: lidé začnou, zjistí, že je to mírnější, než čekali, cítí se po každé lekci o trochu lépe, a než se nadějí, mají za sebou deset lekcí. Pak dvacet. A pak je to prostě součást jejich týdne.

Začněte krátkou lekcí. I pár minut je navrženo přesně pro tuhle chvíli — když jste připraveni to zkusit, ale ještě nejste připraveni zavázat se k hodině čehokoli.

Pravda

Každý jediný člověk, který dělá jógu — od nejpokročilejšího učitele po toho, kdo si dnes poprvé rozvine podložku — začínal s tělem, které nevědělo, co dělá. Každý z nich měl pochybnosti. Každý z nich si položil otázku „patřím sem?"

A každý z nich odpověděl ano.

Můžete taky.