Siddende Foroverbøjning (Paschimottanasana)

Sådan udfører du denne position

1. Sid med benene strakt fremad og fødderne bøjet.
2. Indånd og forlæng rygsøjlen, mens du strækker armene op over hovedet.
3. Udånd og vip frem fra hofterne, og ræk mod dine fødder.
4. Bliv hvor du mærker et stræk. Træk vejret i 5-8 vejrtrækninger.