איך לבצע תנוחה זו
- כרעו עם ברכיים ברוחב האגן, ירכיים מאונכות לרצפה.
- הניחו ידיים על הגב התחתון לתמיכה, אצבעות מופנות כלפי מטה.
- הישענו בעדינות אחורה, הושיטו ידיים לכיוון העקבים אחת בכל פעם.
- הניחו לראש ליפול אחורה אם נוח. החזיקו 3-5 נשימות.
פותח לעומק את החלק הקדמי של הגוף ואת מכופפי הירך
מחזק את הגב והכתפיים
משפר יציבה וגמישות עמוד השדרה
נסו ברית׳וורק ויוגה יחד — 7 ימים חינם — ואז מחיר אחד פשוט לשניהם.
