איך לבצע תנוחה זו
- כרעי על המזרן, אגודלי הרגליים צמודים, ברכיים ברווח.
- שבי אחורה לכיוון העקבים והושיטי את הידיים קדימה על המזרן.
- הניחי את המצח על המזרן ורכי את הלסת.
- נשמי עמוק לתוך הגב האחורי. החזיקי כל עוד נוח.
מותח בעדינות את הגב והירכיים
מרגיע את מערכת העצבים
מקל על מתח ועייפות
נסו ברית׳וורק ויוגה יחד — 7 ימים חינם — ואז מחיר אחד פשוט לשניהם.
