איך לבצע תנוחה זו
- כרעי על המזרן, אגודלי הרגליים צמודים, ברכיים ברווח.
- שבי אחורה לכיוון העקבים והושיטי את הידיים קדימה על המזרן.
- הניחי את המצח על המזרן ורכי את הלסת.
- נשמי עמוק לתוך הגב האחורי. החזיקי כל עוד נוח.
מותח בעדינות את הגב והירכיים
מרגיע את מערכת העצבים
מקל על מתח ועייפות
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
