תנוחת קוברה (Bhujangasana)

איך לבצע תנוחה זו

1. שכבו על הבטן, ידיים מתחת לכתפיים, מרפקים צמודים לגוף.
2. לחצו דרך כפות הידיים כדי להרים את החזה מהמזרן.
3. שמרו על ירכיים צמודות לקרקע ועל כתפיים רחוקות מהאוזניים.
4. החזיקו למשך 3-5 נשימות. הורידו לאט.