תנוחת גופה (סוואסנה)

איך לבצע תנוחה זו

1. שכבי על הגב, רגליים מעט פשוקות, ידיים לצדדים עם כפות ידיים פונות מעלה.
2. עצמי את העיניים ואפשרי לגוף להתרכך לגמרי.
3. סרקי את הגוף ושחררי מתח מכל אזור.
4. נוחי במשך 5-10 דקות. זוהי התנוחה החשובה ביותר.