איך לבצע תנוחה זו
- כרעי על המזרן. הושיטי את רגל ימין הצידה, כף הרגל שטוחה.
- שאפי והרימי את שתי הידיים לגובה הכתפיים.
- נשפי והתכופפי הצידה ימינה, יד ימין גולשת במורד הרגל.
- הושיטי את יד שמאל מעל הראש לצד האוזן. החזיקי 5-8 נשימות.
מותח את צידי הגוף ושרירי הבין-צלעות
פותח את הירכיים והאלכסונים
Improves spinal flexibility
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
