איך לבצע תנוחה זו
- שכבי על הגב, משכי את שתי הברכיים לכיוון החזה.
- אחזי בקצוות החיצוניים של כפות הרגליים בידייך.
- משכי בעדינות את כפות הרגליים מטה והחוצה, תוך יצירת התנגדות.
- התנדנדי מצד לצד בעדינות. החזיקי 5-8 נשימות.
פותח את הירכיים והמפשעה
משחרר את הגב התחתון
מרגיע את הנפש ומפחית מתח
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
