איך לבצע תנוחה זו
- מתנוחת כלב פונה מטה, צעד/י את הרגל הימנית קדימה בין הידיים.
- הורד/י את הברך האחורית למזרן, כף הרגל כלפי מטה.
- הרם/י ידיים מעל הראש ושקע/י את הירכיים קדימה ומטה.
- החזיק/י 5-8 נשימות, ואז החלף/י צד.
פותח מכופפי ירך וארבע ראשי
מחזק רגליים ועכוז
משפר שיווי משקל ויציבות
נסו ברית׳וורק ויוגה יחד — 7 ימים חינם — ואז מחיר אחד פשוט לשניהם.
