תנוחת קרש (Phalakasana)

איך לבצע תנוחה זו

1. התחילי במצב שכיבות סמיכה, פרקי כף היד מתחת לכתפיים, גוף בקו ישר.
2. הפעילי את הליבה, הישבן והרגליים.
3. משכי את הכתפיים הרחק מהאוזניים ושמרי על עמוד שדרה נייטרלי.
4. החזיקי 30-60 שניות, נשמי בנחת.