איך לבצע תנוחה זו
- שב/י עם רגליים מושטות קדימה, כפות רגליים כפופות.
- שאפ/י להאריך את עמוד השדרה, הושט/י ידיים מעל הראש.
- נשפ/י והתכופפ/י מהמותניים, הושט/י ידיים לכיוון כפות הרגליים.
- הישאר/י במקום שבו את/ה מרגיש/ה מתיחה. נשמי 5-8 נשימות.
מותח את כל הגב האחורי
מרגיע את מערכת העצבים
ממריץ את העיכול
פחות מכוס קפה. משהו שבאמת תשתמש בו כל יום.
