תנוחת ספינקס (סלמבה בוג'נגסנה)

איך לבצע תנוחה זו

1. שכבו על הבטן, הישענו על האמות, מרפקים מתחת לכתפיים.
2. לחצו את האמות ואת עצם החיק לרצפה.
3. התארכו דרך עמוד השדרה ומשכו את הכתפיים לאחור.
4. נשמו עמוק לתוך הגב התחתון. החזיקו 5-8 נשימות.