Jesam li dovoljno fleksibilan za jogu? (I 10 drugih strahova koji vas drže podalje od strunjače)

Evo tajne koju vam većina ljudi neće reći: kad netko kaže "trebao/la bih probati jogu", njihov mozak zapravo govori nešto sasvim drugo.

"Bojim se da ću ući, shvatiti da svi ostali znaju što rade, i provesti cijeli sat glumeći da tamo pripadam."

Da vam poštedim muke: većina ljudi na satu joge previše je zauzeta time da ne padne da bi primijetila što vi radite. A oni koji izgledaju kao da su rođeni u obliku pereca? Počeli su točno tamo gdje ste vi sada.

Pa hajde da se pozabavimo strahovima, jedan po jedan — s humorom, iskrenošću i bez imalo osuđivanja.

"Nisam dovoljno fleksibilan za jogu."

Ovo je strah broj 1.

Evo u čemu je stvar: fleksibilnost nije preduvjet za jogu. Ona je rezultat joge. Ne vježbate zato što ste fleksibilni. Vježbate da biste postali fleksibilniji.

Svatko koga ste ikad vidjeli na naslovnici časopisa o jogi počeo je svoj prvi sat s istim ukočenim tetivama, škripavim koljenima i energijom "ne mogu dodirnuti nožne prste" kao i svi ostali.

Razlika? Nastavili su se pojavljivati.

Aplikacija ima cijelu kategoriju položaja samo za početnike — Dječji položaj, Položaj planine, Položaj mrtvaca. Nijedan od njih ne zahtijeva da se presavijete u ljudski origami. Možete početi točno tamo gdje jeste i osjetiti napredak u roku od nekoliko tjedana.

"Pretežak sam za jogu."

Da budem izravan: joga nema ograničenje težine. Nikad nije ni imala.

Ideja da je joga samo za vitka, fleksibilna tijela marketinška je besmislica protiv koje se pravi učitelji joge bore godinama. Joga je praksa susreta sa sobom tamo gdje jeste — i to vrijedi za svako tijelo, bez obzira na veličinu.

Neki položaji mogu se drugačije osjećati u krupnijem tijelu. Neke modifikacije mogu pomoći. Ali dobrobiti — oslobađanje od stresa, snaga, bolji san, smireniji živčani sustav — potpuno su iste bez obzira na vašu veličinu.

Aplikacijinih 22 položaja uključuju modifikacije koje možete koristiti kod kuće, vlastitim tempom, bez ikoga tko vas gleda. Počnite sjedeći. Koristite stolicu. Ostanite u Dječjem položaju za nekoliko dodatnih udaha. Ne postoji joga policija.

"Izgledat ću smiješno."

Dobra vijest: apsolutno hoćete. Svi ćemo.

Osobno sam:

• Ispao/la iz Položaja stabla u policu s knjigama
• Ispuštao/la zvukove tijekom okreta koje mogu opisati samo kao "agresivan vrtni namještaj"
• Proveo/la cijelu sesiju pokušavajući shvatiti udišem li dok bih trebao/la izdisati

I znate što se dogodilo? Ništa. Svijet se nastavio okretati. Nasmijao/la sam se, vratio/la u položaj i nastavio/la dalje.

Joga nije predstava. Nitko vas ne ocjenjuje. Osoba pored vas previše je usredotočena na vlastito teturanje da bi marila za vaše.

"Nemam pravu odjeću."

Niti sam je ja imao/la prve godine.

Nosio/la sam košarkaške šorceve i majicu koja je vidjela bolje dane. Žena pored mene imala je usklađenu opremu od 120 $. Obavili smo isti Downward Dog. Njezina oprema nije učinila njezin položaj boljim. Samo je značilo da je potrošila više novca da se znoji u usklađenoj tkanini.

Obucite nešto u čemu se možete kretati. To je jedini uvjet. Ako su vam šorcevi iz rasprodaje i majica ima izblijedjeli logo s 5K utrke koju ste hodali 2019., savršeno ste odjeveni.

"Prestar/a sam za početak."

Jednom sam upoznao/la nekoga tko je počeo jogu sa 72 godine. Dvanaest godina kasnije još uvijek je bio/bila tu, još uvijek učio/la nove stvari, još uvijek se smijao/la kad bi zaturirao/la.

U aplikaciji postoje nježne sesije osmišljene za pristupačno kretanje. Savršene ako počinjete kasnije u životu ili jednostavno želite nešto što se odvija ljudskim tempom.

"Što ako ne mogu pratiti?"

Svaka yoga sesija u aplikaciji omogućuje vam da postavite vlastito trajanje i tempo. Vi odlučujete koliko dugo držati svaki položaj. Vi odlučujete kada se odmoriti. Aplikacija vas ne požuruje, ne osuđuje i ne uspoređuje s bilo kim drugim.

Ako instruktor u vašoj glavi govori "trebao/la si već biti dalje odavde", otpustite tog instruktora. Nije pozvan na ovu praksu.

"Nemam strunjaču."

Ne treba vam za početak.

Dječji položaj radi na tepihu. Položaj planine radi na parketu. Downward Dog radi na ručniku ako trebate malo prianjanja. Mnoge sesije u aplikaciji temelje se na podu i savršeno funkcioniraju samo s dekicom.

Ako zavolite praksu, nabavite strunjaču kasnije. Ne dopustite da vas nedostatak iste zaustavi danas.

"Muškarac sam. Joga je za žene, zar ne?"

Dopustite da vas zaustavim odmah.

Joga većinu svoje povijesti nije bila marketingom usmjerena ni prema jednom spolu — jednostavno je bila praksa za svakoga tko ju je želio prakticirati. Ideja da je joga "za žene" posebno je prilično novi marketinški kut, a ne nešto što je ukorijenjeno u samoj tradiciji.

Neki od najsnažnijih, najfleksibilnijih sportaša na svijetu — NFL igrači, UFC borci, olimpijski dizači utega — bave se jogom. Ne rade je zato što je nježna. Rade je jer gradi snagu, pokretljivost i oporavak kakav ništa drugo ne može pružiti.

A među nama? Biti jedini muškarac u prostoriji punoj ljudi koji tiho dišu daleko je manje neugodno od većine stvari koje radimo. Preživjet ćete.

"Previše sam mišićav/preglomazan/preučit od dizanja."

Oh, ovo često čujem.

Evo u čemu je stvar: dizanje teških stvari čini vas zategnutima. Joga vas čini nezategnutima. Savršen su par.

Neki položaji mogu se drugačije osjećati kada imate više mišićne mase — bedra vam se možda neće htjeti saviti na isti način, ramena bi se mogla buniti u određenim položajima. To nije znak da ne pripadate. To je znak da vaše tijelo radi druge stvari, a joga je tu da ih nadopuni.

Downward Dog istegnut će vam ramena koja ste opterećivali bench pressom. Niski iskorak otvorit će kukove koji su cijeli dan sjedili u autu ili za stolom. Položaj mrtvaca dat će vašem živčanom sustavu predah koji mu očajnički treba.

"Ne izgledam kao osoba koja se bavi jogom."

Kako izgleda osoba koja se bavi jogom?

Ozbiljno. Razmislite o tome. Slike koje ste vidjeli u reklamama i časopisima sićušan su djelić onih koji zapravo vježbaju. Otiđite u bilo koji pravi yoga studio — ne onu Instagram verziju — i vidjet ćete sve dobi, sve tipove tijela, svaku razinu fleksibilnosti, svaki spol, sve slojeve društva.

Osoba koja "izgleda kao da se bavi jogom" je osoba koja se pojavi. To je to. To je jedini uvjet.

Aplikacija nema ogledalo. Ne uspoređuje vas ni s kim. Samo vodi vaš dah i vaš pokret, točno onakvima kakvi ste sada.

"Što ako odustanem?"

Onda odustanete. I to je u redu.

Ali evo što se obično dogodi: ljudi počnu, shvate da je nježnije nego što su očekivali, osjećaju se malo bolje nakon svake sesije, i prije nego što se osvijeste, napravili su to deset puta. Onda dvadeset. Onda im to postane samo dio tjedna.

Počnite s kratkom sesijom. Čak i nekoliko minuta stvoreno je upravo za ovaj trenutak — kada ste spremni pokušati, ali niste spremni obvezati se na sat vremena bilo čega.

Istina

Svaka osoba koja se bavi jogom — od najnaprednijeg učitelja do osobe koja danas po prvi put razvalja strunjaču — počela je s tijelom koje nije znalo što radi. Svatko od njih imao je sumnje. Svatko od njih pitao se "pripadam li ovdje?"

I svatko od njih odgovorio je da.

Možete i vi.