Como Fazer Esta Postura
- Ajoelhe-se com os joelhos afastados na largura do quadril, coxas perpendiculares ao chão.
- Coloque as mãos na lombar para apoio, dedos apontando para baixo.
- Incline-se suavemente para trás, alcançando as mãos em direção aos calcanhares, uma de cada vez.
- Solte a cabeça para trás se for confortável. Mantenha por 3 a 5 respirações.
