Postura da Cadeira (Utkatasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Fique em pé com os pés juntos. Dobre os joelhos como se estivesse sentado em uma cadeira.
2. Mantenha o peso nos calcanhares e o tronco elevado.
3. Levante ambos os braços acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra.
4. Puxe os ombros para baixo e segure por 5 a 8 respirações.