Meio Pombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Comece em quatro apoios (mãos e joelhos). Traga o joelho direito em direção ao pulso direito.
2. Estenda a perna esquerda para trás, com a parte de cima do pé no tapete.
3. Alinhe os quadris e caminhe as mãos para frente ou dobre o tronco sobre a perna da frente.
4. Respire profundamente nos quadris. Mantenha por 5 a 8 respirações de cada lado.